很多學日文的人卡在口說，不是因為不會造句，而是因為根本沒有對象可以練習說出口，等到真的遇到要講日文的場合，腦袋裡明明有單字、有文法，卻怎麼樣都兜不出一句完整的話。這種輸入做了很多、輸出幾乎為零的落差，其實有一個不需要對話夥伴、隨時隨地都能做的練習方法——自言自語法。
核心概念：把內心的念頭講出來
自言自語法的做法很簡單，就是把你腦袋裡本來就會閃過的念頭，用日文講出來，不是背好的句子，而是當下真實在想的事，聽聽看這句——
這種念頭每天都會在腦中閃過無數次，只是平常都用中文想，練習的時候刻意切換成日文，不需要完整的對話，只需要把當下的反應講一句出來。
從描述眼前的動作開始
如果一開始想不到念頭要講什麼，最簡單的起點是描述自己正在做的動作，聽聽看這句——
這種「現在進行什麼動作」的句型很固定，幾乎任何時刻都能套用，刷牙、通勤、做家事的時候，都可以拿來練習，不用想內容，只需要把眼前在做的事講出來就好。
進階：自己問自己問題
熟悉基本描述之後，可以進一步練習自問自答，增加句子的長度和難度，聽聽看這句——
這種自問自答的練習，更接近真實對話的節奏——有疑問、有思考、有回應，比單純的描述句更能訓練臨場組句的反應速度。
跟跟讀、寫日記的差別
跟讀是模仿別人講好的句子，日記是寫下來、有時間修改，自言自語法則是當下即時產出、沒有範本可以照抄，更接近真正對話時「邊想邊講」的壓力情境，三種方法練的是不同的肌肉，搭配使用效果更好。
練習的訣竅
不用整天都講，一天挑幾個固定時段（例如通勤、做家事）刻意切換成日文念頭就好，講錯、卡住都沒關係，重點是持續讓嘴巴和腦袋習慣「用日文反應」這件事，久了之後，真正遇到要開口的場合，反應速度會明顯比只靠背誦句子的人快。